בלב החדשות
  • חדשות
    • מהארץ
    • חדשות מקומיות
  • משפט ופלילים
  • צבא וביטחון
  • כלכלה
  • יהודה ושומרון
    • אריאל
      • הופעות ואירועים באריאל
        • גוונים אריאל
        • היכל התרבות אריאל
    • חדשות מטה בנימין
    • חדשות מגוש עציון
    • חדשות מחברון וחבל יתיר
  • חפש עסק
  • חדשות
    • מהארץ
    • חדשות מקומיות
  • משפט ופלילים
  • צבא וביטחון
  • כלכלה
  • יהודה ושומרון
    • אריאל
      • הופעות ואירועים באריאל
        • גוונים אריאל
        • היכל התרבות אריאל
    • חדשות מטה בנימין
    • חדשות מגוש עציון
    • חדשות מחברון וחבל יתיר
  • חפש עסק
בלב החדשות
  • חדשות
    • מהארץ
    • חדשות מקומיות
  • משפט ופלילים
  • צבא וביטחון
  • כלכלה
  • יהודה ושומרון
    • אריאל
      • הופעות ואירועים באריאל
        • גוונים אריאל
        • היכל התרבות אריאל
    • חדשות מטה בנימין
    • חדשות מגוש עציון
    • חדשות מחברון וחבל יתיר
  • חפש עסק
  • חדשות
    • מהארץ
    • חדשות מקומיות
  • משפט ופלילים
  • צבא וביטחון
  • כלכלה
  • יהודה ושומרון
    • אריאל
      • הופעות ואירועים באריאל
        • גוונים אריאל
        • היכל התרבות אריאל
    • חדשות מטה בנימין
    • חדשות מגוש עציון
    • חדשות מחברון וחבל יתיר
  • חפש עסק
ראשי » מדורים » הורות וילדים » חודש של חגים- כך תעברו אותו בלי כאבים

חודש של חגים- כך תעברו אותו בלי כאבים

יפעת אריאלי 12/09/2016 8:27
חודש של חגים- כך תעברו אותו בלי כאבים

בישולים, ניקיונות, אירוחים, נסיעות, סידורים… חודש שלם של חגים לפנינו וזה אומר שאין רגע אחד לנוח.

בזמן החגים אנשים עובדים קשה מבשלים ואופים מנקים ומסדרים ומיד לאחר החג כשחוזרים לשגרה מתחילים להתעורר כאבים- כאבי גב, דלקות פרקים… על מנת לעבור את החג עם כמה שפחות כאבים ולדאוג לגוף שלנו גם במהלך החודש הקרוב, הנה כמה הנחיות חשובות:

בישולים:

בזמן הבישולים הקפידו על משטח עבודה בגובה נח שלא מצריך התכופפות או הפעלת לחץ על הגב. כמו כן עמדו כמה שיותר קרוב למשטח בזמן העבודה.במידה ואתם סובלים מכאבי גב ניתן להניח שרפרף מתחת לרגל אחת בזמן הבישולים. חשוב להקפיד על סכין חדה וחותכת על מנת לא להפעיל מאמץ מיותר בפרקי האצבעות והידיים וגם לא לשטוף את הידיים עם מים קרים מדי מה שיכול לגרום לדלקות פרקים וכאבים.

עמידה וישיבה ממושכת:

אמנם אנחנו יושבים הרבה בחג- נסיעות, ארוחות, אירוח, אבל אנחנו בכל זאת יושבים פחות ממה שאנחנו יושבים ביום עבודה רגיל שכולל נסיעה לעבודה הלוך חזור וישיבה ממושכת של שעות בעבודה עצמה. כאשר אתם עומדים לאורך זמן קחו הפסקה ועשו מתיחות, שלבו הליכות ושחרור של העצמות והשרירים. שבו לנוח בין לבין. לאחר הארוחות צאו לטיול רגלי קצר על מנת למתוח את השרירים, רצוי עם נעלי הליכה נוחות שתספקנה תמיכה לגב.

ניקיונות:

אם אתם מתכננים לנקות את הבית עשו זאת בצורה חכמה. חלקו את המשימות מספיק ימים מראש ובמידת הצורך קחו עזרה. אם אתם מתכוונים לשטוף חלונות ותריסים בקשו שיעזרו לכם- תיזהרו כשאתם מטפסים או מנקים במקומות גבוהים וכאשר הרצפה רטובה- בזמן החגים יש לא מעט נפילות ושבירת עצמות בגלל ניקיונות- חשוב שהבית יהיה נקי אבל עוד יותר חשוב שתהיו שלמים….

סחיבות והרמות:

אם אתם מעבירים סחורה ממקום למקום או סוחבים בקבוקים וארגזים- דאגו לפני כן שתהיה לכם עגלה לצורך כך. אם אין- דאגו להתכופף נכון בשימוש של הברכיים ולא של הגב, לא להרים יותר מדי משאות וכבדים מדי ולהחזיק אותם קרוב לגב.

תקשיבו לגוף שלכם ואם צריך לנוח תנוחו ואל תעבדו קשה מדי. אם במהלך החג או לאחריו מתחילים כאבים גשו מיד לבדיקה או טיפול על מנת למנוע החמרה של המצב.

חג שמח ולא כואב!

אריק ברקוביץ-אוסטיאופת ופיזיותרפיסט מומחה

צילום : pixabay

אוכל בריאות חגים

יפעת אריאלי |להציג את כל הפוסטים של יפעת אריאלי

כתבת התיישבות ערוץ 20, עורכת בלב החדשות.
לפניות לכתבת במייל yifatar@ashkubit.com יש בידיך מידע מעניין? תמונה נשמח לקבל ממך דיווח למייל

« פוסט קודם
פוסט הבא »

בלב החדשות – משנת 2010  / פרסמו אצלנו /  ashkubit.com

© אריאלי פרסום ותקשורת

תגיות
אוכל אל על אריאל בלב החדשות בריאות הורים העיר אריאל חברת תעופה חגים חדשות חדשות בשומרון חדשות מאריאל חדשות מהארץ חדשות מהעולם חינוך טיולים טיסות טיסות לחו"ל טכנולוגיה טרור יוסי דגן ילדים ירושלים כלכלה מבזק מבזקים מגונדרת מדינה מדיני מזון משפט ופלילים נוער נופש ספורט עסקים פלילים פנאי צבא צבא וביטחון צרכנות שומרון תחבורה תיירות תעופה תרבות
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס