למה כדאי לכם לשתות יותר מים בחורף

במהלך החורף תחושת הצמא מטשטשת ואנחנו לא מרגישים צמאים כמו בקיץ. נוסף על כך גם המודעות לשתיית מים בחורף אינה מושרשת בנו כמו במהלך התקופה החמה. עם זאת, דווקא בחורף יש לא מעט סיבות לשמור על שתייה מספקת של מים, ואנחנו כאן כדי לציין כמה מהן בכתבה הבאה, וכן להמליץ לכם איך לזכור לשתות יותר. אז מזגו לכם כוס מים והמשיכו לקרוא…

טמפרטורת הגוף

כאשר המעלות נמוכות וקר לנו כל כך, הגוף מתחיל בוויסות החום הפנימי. כדי להתמודד עם הקור, הגוף צורך לא מעט אנרגיה כדי לשמור על חום גוף תקין. שתיית מים מרובה תורמת לייצר אנרגיה דרושה כדי לווסת את טמפרטורת הגוף וגם כדי למנוע התייבשות עקב איבוד הנוזלים בתהליך החימום של הגוף. אז אומנם אנחנו לא מזיעים בחורף כמו בקיץ, אך הגוף עדיין מאבד נוזלים במהלך היום. צרו לעצמכם כלל, בכל פעם שאתם מכינים כוס תה מפנקת כדי להתחמם קצת, שתו לפני כן כוס מים צלולים ומלאי אנרגיה.

תנורי חימום ומזגנים

דיברנו על כך שבחורף אנו לא מזיעים כמו בקיץ, אך אין זה אומר שאנחנו לא מזיעים כלל… רוב היום אנחנו נמצאים במקומות סגורים שפועל בהם מזגן או תנור חימום ולא שמים לב שאנחנו בעצם מזיעים לאט לאט גם בחורף. אנחנו מתרגלים די בקלות לטמפרטורה החמימה באוטו במהלך נסיעה עם המזגן דלוק אבל שוכחים שחום כזה מוביל להזעה ולאיבוד נוזלים. תוסיפו לזה את תחושת הצמא שנעלמת לנו בחורף ותקבלו מתכון מהיר להתייבשות. זכרו לקחת איתכם לכל מקום בקבוק שתייה ושתו במהלך נסיעה או בסביבת העבודה שלכם.

מחלות החורף

במהלך החורף רבים מאיתנו נוטים לחלות במחלות עונתיות, בין אם בהצטננות קלה או כל סוג של אלרגיה הנפוצה בחורף. מחלות החורף משפיעות כמעט בכל המקרים על אזורי הנשימה בגוף וגורמות לייצור מוגבר של ליחה ונזלת. דבר זה עלול להוביל להתייבשות גם אם מדובר בהתייבשות חלקית שלא מלווה בתסמינים מובהקים של התייבשות. לכן חשוב להקפיד לשתות יותר במיוחד כאשר אנו חולים ומתגברים על הצטננות. תוכלו להוסיף למים שלכם קצת לימון או נענע כדי לשפר את טעמם.

אוכלים יותר שותים פחות

הקור גורם לנו לרצות לאכול יותר, ובמיוחד אם מדובר באוכל חם ומנחם בזמן שיורד גשם בחוץ. לצד זה, הקור בחוץ מטשטש את תחושת הצמא וכך אנו יכולים להגיע לחוסר איזון גם בנוזלים וגם בתזונה. הסתמכו פחות על תחושת הצמא והשתדלו לייצר לכם הרגל של שתיית מים בנקודות שונות במהלך היום. הכניסו למטבח שלכם מכשיר מים שיזכיר לכם לשתות בכל פעם שתיכנסו לנשנש משהו קטן.

ולסיכום, כמה מים צריך לשתות?

אז למדנו שצריך לשתות יותר גם במהלך החורף, אך כמה עלינו לשתות? אז לגברים ההמלצה היא לכ-15 כוסות ביום, ולנשים כ-11 כוסות מים ביום. עם זאת, מדובר בכמות ממוצעות שעשויה להיות מושפעת כמובן ממגוון משתנים כמו גיל, משקל, פעילות במהלך היום ועוד. רוצים לוודא שהמשפחה שלכם שותה יותר מים? קראו כיצד לבחור בר מים מומלץ שיכול לגרום לכל המשפחה שלכם לשתות יותר מים, גם במהלך החורף.

\תוכן שיווקי