• חדשות
    • מהארץ
    • חדשות מקומיות
  • משפט ופלילים
  • צבא וביטחון
  • כלכלה
  • יהודה ושומרון
    • אריאל
      • הופעות ואירועים באריאל
        • גוונים אריאל
        • היכל התרבות אריאל
    • חדשות מטה בנימין
    • חדשות מגוש עציון
    • חדשות מחברון וחבל יתיר
  • חפש עסק
תפריט
  • חדשות
    • מהארץ
    • חדשות מקומיות
  • משפט ופלילים
  • צבא וביטחון
  • כלכלה
  • יהודה ושומרון
    • אריאל
      • הופעות ואירועים באריאל
        • גוונים אריאל
        • היכל התרבות אריאל
    • חדשות מטה בנימין
    • חדשות מגוש עציון
    • חדשות מחברון וחבל יתיר
  • חפש עסק
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
ד"ש מהשומרון עם יפעת אריאלי - לחץ לצפייה
צרכנות
אוכל
זוגיות
תעופה
תיירות
דעות
תרבות
משפטי
נומרולוגיה
ילדודס
שיווק
בריאות
עיצוב
יהדות
סטיילינג
גינון
נדל"ן
גרפיקה
פרסם כאן
כתבים
ראשי » בריאות » נתוני קלוריים כדי שתהיה אמת מידה מה מכניסים לפה בפסח

נתוני קלוריים כדי שתהיה אמת מידה מה מכניסים לפה בפסח

אוהד לוין 30/03/2014 9:06

איך לעבור את חג הפסח
בלי תוספת של מידה או שתיים למכנסיים?

מאת: רחל גרנות – מרכזת סדנאות לירידה במשקלרחל גרנות

 

חג הפסח יוצר רצף של ארבעה ימי שבת וחג ובתווך ימי חול המועד עם הרבה ארוחות, אירוחים, טיולים ופיתויים. החג הוא לא רק ליל הסדר –  יש לנו עוד שבוע ימים של מצות מטוגנות , אגוזים, ילדים שלא נותנים מנוח, ארוחות נוספות לחיסול השאריות….

וכמובן, מיד אחרי החג מגיעה חגיגת המימונה.

דיאטה מתקשרת אצל רובנו לימי החול ואילו בחג מצווה לחגוג ולאכול, אולם מי שיאבד שליטה על פיו עלול לסיים כל ארוחה עם אלפי קלוריות ובסוף החג לגלות שהוא גדל במידה או שתיים בבגדים. המטרה הריאלית שיש להציב היא לעבור את הפסח בשלום בלי תוספת משקל. מי שמצליח לרדת בתקופה הזו אז זה כבר בונוס.

איך עוברים בשלום את ליל הסדר ואת ארוחות ה"פיצוי" אצל המשפחה השניה?

–         באופן עקרוני עדיף להתארח. כך תבואו עם מתנה ביד ולא תתקעו לאחר ליל הסדר עם אוכל רב וקינוחים קורצים במקרר שמישהו צריך לסיים.

–         אל תגיעו לארוחה מורעבים כדי לחסוך בקלוריות. בדרגת רעב גבוהה מדי מאבדים שליטה. עד שגומרים עם קריאת ההגדה, הרבה מצות ייגמרו בדרך והתוצאה תהיה תוספת מיותרת של אוכל.

–         הצניעו את הצהרות הדיאטה. למה למשוך אש? אם לא תדברו, אף אחד לא ישים לב אליכם.

–         קומו מן השולחן ועזרו למארחים בפינוי הכלים והבאת מנות נוספות. כך תתרחקו לפרק זמן מסוים מהשולחן.

–         מידי פעם הרימו את הראש מן השולחן והביטו כיצד אוכלים השאר. למשל, איך הרזים מתמלאים כבר אחרי המנה הראשונה והמרק ולא ממשיכים לזלול, ואיך הדודה שתמיד מצהירה שהיא "בקושי אוכלת", לא מדלגת על אף מנה.

–         לבשו בגד צמוד. זה עשוי לעזור למנוע אכילה מוגזמת.

–         אם אתם המארחים, אנא, לא להכין לגדוד. מדוע לגרום לכך שבסוף הארוחה יושבת מסביב לשולחן חבורה שבקושי נושמת?

–         את השאריות שבפניהם אינכם עומדים הכניסו לכלים אטומים, עמוק במקרר, או תנו לאורחים. רחוק מהעין, רחוק מהפה.

נתוני קלוריים כדי שתהיה אמת מידה מה מכניסים לפה בפסח:

מצה רגילה – כ-120 קלוריות.

מצה קלה – כ-100. עם ממרח שוקולד זה קצת יותר….

מצה מטוגנת – כ-300 קלוריות. בגלל השמן, חברים.

כופתאה (קניידלך) – 80 קלוריות.

גפילטע פיש – 100 -150 קלוריות.

עוגית קוקוס/בוטנים – כ-100 קלוריות.

פרוסת עוגה , כמו עוגה של חול – מ-250 קלוריות.

והעיקר, ליהנות מהארוחה. אם בכל זאת אכלתם יותר ממה שתכננתם, לא לכעוס, לא לשבור את הכלים ולא להתנפל בייאוש על אוכל נוסף. לסלוח לעצמכם, ולהתחיל את היום שלמחרת כרגיל.

אוכל בריא בריאות מזון

אוהד לוין |להציג את כל הפוסטים של אוהד לוין

יש לך משהו חשוב לספר-ohad.ashkubit@gmail.com

« פוסט קודם
פוסט הבא »
חדשות מובילות
ברכות ליישוב הצעיר נופי נחמיה אוטובוס ראשון נכנס ליישוב
חדשות

ברכות ליישוב הצעיר נופי נחמיה אוטובוס ראשון נכנס ליישוב

המאבק נכשל מאהל ההתיישבות הצעירה פורק הצעירה פורק

המאבק נכשל מאהל ההתיישבות הצעירה פורק הצעירה פורק

ראש מועצת בנימין – "הסדרת ההתיישבות היא תהיה לצערי לא עכשיו"

ראש מועצת בנימין – "הסדרת ההתיישבות היא תהיה לצערי לא עכשיו"

דויד אלחייני  מצטרף לתקווה חדשה, מאמין במנהיגות של גדעון סער

דויד אלחייני מצטרף לתקווה חדשה, מאמין במנהיגות של גדעון סער

ראש המועצה האזורית שומרון התעלף באוהל המחאה

ראש המועצה האזורית שומרון התעלף באוהל המחאה

השרה להגנת הסביבה גילה גמליאל  – חד פעמי לא בטבע שלי

השרה להגנת הסביבה גילה גמליאל – חד פעמי לא בטבע שלי

פלשו לאתר ארכיאולוגי והפכו אותו לבית מגורים

פלשו לאתר ארכיאולוגי והפכו אותו לבית מגורים

בועז העצני הצטרף לשובתי הרעב "הסדרת המאחזים היא בנפשנו"

בועז העצני הצטרף לשובתי הרעב "הסדרת המאחזים היא בנפשנו"

הישובים  חוות יאיר ונופי נחמיה עברו שלב הסדרה ראשון

הישובים חוות יאיר ונופי נחמיה עברו שלב הסדרה ראשון

נשיא המדינה לראש מועצת שומרון: חדל משביתת הרעב

נשיא המדינה לראש מועצת שומרון: חדל משביתת הרעב

בלב החדשות – משנת 2010  / פרסמו אצלנו /  ashkubit.com

© אריאלי פרסום ותקשורת

תגיות
אוכל אל על אריאל בלב החדשות בריאות הורים העיר אריאל חברת תעופה חגים חדשות חדשות בשומרון חדשות מאריאל חדשות מהארץ חדשות מהעולם חינוך טיולים טיסות טיסות לחו"ל טכנולוגיה טרור יוסי דגן ילדים ירושלים כלכלה מבזק מבזקים מגונדרת מדינה מדיני מזון משפט ופלילים נוער נופש ספורט עסקים פלילים פנאי צבא צבא וביטחון צרכנות שומרון תחבורה תיירות תעופה תרבות
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס